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如果说合劲是为让下半身的底盘成为一个三角形的话，那么坐胯就是为这个三角形进行再加固，犹如钉进去一颗铆钉。
在伯翁的细心指导下，向挽歌又开始合劲与坐胯的局部练习。
“坐胯是你整体的力都落在胯上，再经由胯部通到脚底，这就叫节节贯通，练习过程中你要注意，背不能弓、胸不能顶、膝不能跪，做对之时你的脚底会有一种在地上落地生根的感觉。”
“注意你的脚尖，要摆正了，不要出现两脚‘外八’状”
“屁股，你的屁股不要往后撅，这样你的劲就断掉了。”
“腿再往后摆一点，把你的臀骨头收进去。”
……
这两项显然极难，伯翁不知何时从地上捡起一根竹枝，时而戳到向挽歌的腰胯部，时而点一下他的膝盖，时而又轻打他的屁股，整整调整了一个小时向挽歌才勉勉强强达到了伯翁
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